Jak serwować w tenisie – serwis krok po kroku

Serwis to jedyne uderzenie w tenisie, które w pełni kontrolujesz – nikt nie narzuca Ci tempa ani kierunku piłki. Jednocześnie to najbardziej złożony ruch w całej grze, dlatego u amatorów najczęściej to właśnie on decyduje o wyniku meczu. Poniżej rozkładam serwis na części: od zasad, przez technikę, po ćwiczenia.

Zasady serwisu w tenisie

• Serwujesz zza linii końcowej, między znacznikiem środka a linią boczną. Do momentu uderzenia nie możesz nadepnąć na linię – to błąd stopy.
• Piłka musi trafić po przekątnej w pole serwisowe po drugiej stronie siatki.
• Pierwszy punkt w gemie serwujesz z prawej strony kortu, kolejny z lewej – i tak na zmianę.
• Masz dwie próby. Gdy obie są nieudane, to podwójny błąd i punkt dla rywala.
• Jeśli piłka dotknie siatki i wpadnie w pole serwisowe, serwis się powtarza (tzw. let) – bez utraty próby.

Krok 1: chwyt kontynentalny

Serwis gra się chwytem kontynentalnym – trzymasz rakietę tak, jakbyś chwytał młotek, krawędzią do siebie. Na początku wydaje się niewygodny, bo naturalnie chcemy „pchać” piłkę płaską stroną rakiety jak przy forhendzie. Ale tylko z chwytem kontynentalnym nauczysz się pronacji i nadasz serwisowi moc oraz rotację.

Krok 2: ustawienie

Stań bokiem do siatki, przednią stopą pod kątem do linii końcowej, stopy mniej więcej na szerokość barków. Ciężar ciała na początku jest na tylnej nodze. To ustawienie pozwala potem przenieść ciężar do przodu i wykorzystać całe ciało, a nie samą rękę.

Krok 3: podrzut – połowa sukcesu

Większość nieudanych serwisów zaczyna się od złego podrzutu. Piłkę trzymaj w palcach, nie w całej dłoni, i podrzucaj prostą ręką, prowadząc ją w górę bez szarpnięcia nadgarstkiem. Piłka powinna wznieść się nieco wyżej niż sięga wyprostowana rakieta i spaść przed przednią stopę, lekko w stronę ręki z rakietą.

Krok 4: pozycja „trofeum” i zamach

Gdy piłka leci w górę, ręka z rakietą unosi się za plecami, łokieć na wysokości barku, a kolana lekko się uginają. Ta chwila przypomina pozę ze statuetki – stąd nazwa. Z tej pozycji rakieta opada za plecy i rusza w górę do piłki.

Krok 5: kontakt z piłką i pronacja

Piłkę uderzasz w najwyższym punkcie, na wyprostowanej ręce, przed sobą. Tuż przed kontaktem przedramię obraca się do wewnątrz – to pronacja. Dzięki niej rakieta trafia piłkę płaską stroną mimo chwytu kontynentalnego, a serwis zyskuje szybkość. Brak pronacji to najczęstszy powód, dla którego serwis amatora jest wolny albo leci w bok.

Krok 6: praca nóg i przeniesienie ciężaru

Moc serwisu nie bierze się z ręki, tylko z nóg i tułowia. Uginasz kolana w pozycji trofeum, a potem wybijasz się w górę i do przodu, przenosząc ciężar z tylnej nogi na przednią. Po uderzeniu lądujesz na przedniej nodze, wewnątrz kortu.

Pierwszy i drugi serwis – czym się różnią

Pierwszy serwis możesz zagrać mocniej i bardziej ryzykownie – masz jeszcze drugą próbę. Drugi serwis musi przede wszystkim wejść w pole. Zamiast zwalniać rękę (co często kończy się siatką), lepiej nadać piłce więcej rotacji, która ściąga ją w dół za siatką. Dla amatora dobry, pewny drugi serwis jest cenniejszy niż szybki pierwszy.

Najczęstsze błędy przy serwisie

• Podrzut za głowę albo za nisko – ciało musi się dopasować do złej piłki.
• Chwyt forhendowy zamiast kontynentalnego.
• Uderzanie samą ręką, bez ugięcia kolan i przeniesienia ciężaru.
• Za wczesne opuszczanie głowy i patrzenie na pole zamiast na piłkę.
• Spinanie ręki – rozluźniona ręka porusza się szybciej.

Ćwiczenia, które poprawią Twój serwis

1. Same podrzuty – 3 serie po 10, piłka ma spadać przed przednią stopę.
2. Serwis z pozycji trofeum – zaczynasz z rakietą już uniesioną za plecami i tylko uderzasz. Upraszcza ruch i pozwala skupić się na kontakcie.
3. Rzucanie piłki – rzuć piłkę wysoko i daleko ruchem jak przy serwisie. Ręka sama uczy się właściwego zamachu i pronacji.
4. Serie na cel – 10 serwisów w pole, liczysz trafione. Zapisuj wynik, żeby widzieć postęp.